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Beschreibung

Der Winter ist die Zeit der Einkehr und Besinnung. Wie in der Natur kommt auch in uns alles zur Ruhe. Wir haben das Bedürfnis nach Wärme und Geborgenheit, richten unsere Aufmerksamkeit auf das Wesentliche. Nicht umsonst gelten diese Tage als „die stade Zeit“.

Im TriYoga-Winterflow Basics setzen wir dies mit Übungen zum Zentrieren und Entspannen um. Richten den Blick und die Konzentration nach innen. Umkehrhaltungen helfen uns, die Lebensenergie in den Kopf zu leiten, loszulassen…

Beschreibung: In diesem Video fließt Natascha mit Dir durch unterschiedliche Haltungen an der Wand.

Unsere TriYoga-Videos beinhalten immer anfängliches Pranayama (Atemübungen) und eine Schlussentspannung.

Freue Dich auf folgende Körper-Übungen: Raised Standing 1 + 2 (Balanceübungen), Palm Tree (Seitbeuge im Stand), Waterfall (stehende Vorwärtsbeuge), Squat (gestützter Sitz), Basic Twist (Drehhaltung im Sitzen), Nackenübungen in Free Seat (Schneidersitz-Variante), Legs 90 Degrees (liegende Umkehrhaltung), Inverted Rolls 1 – 3 (Wirbelsäulenrollen an der Wand), Wall Supported Shoulderstand 1 (wand-unterstützte Kerze), V-Stretch (V-Dehnung der Beine), Reclined Twist (liegende Drehung), Reclined Butterfly (liegender Schmetterling), Yoga Nidra (Schlussentspannung)

Hilfsmittel: 1m bis 1,5 m freie Wandfläche (eine geschlossene Türe funktioniert auch =)), für die Schlussentspannung gerne ein Kissen und/ oder eine Decke, Yogablöcke

Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene, die Lust auf ruhige Übungen haben. Bitte besonders achtsam üben, wenn Du einen empfindlichen Nacken hast. Da wir in diesem Video viel auf dem Rücken liegen, empfehlen wir Schwangeren nicht mit diesem Video zu arbeiten.

Video: MP4-Video, 1920 x 1080. Länge: 55 Minuten

Technische Hinweise: Alle Videos haben das Format 1280x720p HD und/ oder 1920x1080p Full HD (MP4-Videodateien). Je nach Format der Videos variieren die Dateigrößen. Sie überschreitet jedoch niemals 4 GB, damit sie auf Eurem Endgerät auch problemlos abgespielt werden können.

Hinweis zum Download: Sobald Dein Kauf abgeschlossen ist, erhältst Du eine E-Mail mit einer Textdatei. Diese beinhaltet einen Link zu einer externen Download-Plattform, von der Du die Videodatei herunterladen kannst. Hierzu ist keinerlei Anmeldung auf dieser Plattform nötig.