Videoreihe: Progressive Muskelentspannung (5 Videos)

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Beschreibung

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau und zur Stressprävention. Durch gezieltes  An- und Entspannen der Muskulatur im Stehen, Sitzen oder Liegen kannst Du Dein Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Gut für all jene, die eine leicht handhabbare Methode suchen, um mit Stress, Schlafproblemen, Unruhe und Verspannungszuständen, Schwitzen, Nervosität, Kopfschmerzen, Migräne, Bluthochdruck und vielen mehr umzugehen. Ideal auch für Menschen, die eher durch Aktivität in die Entspannung finden.

Beschreibung: Mit dieser Videoreihe erlernst Du die Grundlagen der Übungstechnik, lernst die Langversion der Progressiven Muskelentspannung (PME oder auch PMR) kennen und wie Du mit etwas Übung die Technik auch in Situationen anwenden kannst, in denen Du eine kurze Entspannung zwischendurch benötigst. Die Videos bauen aufeinander auf. Schritt für Schritt zeigt Dir Anna Sophie die unterschiedlichen Muskelgruppen, gibt Dir Tipps und Hilfestellungen und leitet die PME der jeweiligen Muskelgruppen für Dich an. Zu Beginn jedes Videos kannst Du das bereits Erlernte noch einmal unter Anleitung wiederholen, sodass sich die Technik bald ganz natürlich für Dich anfühlt. Am Ende der Videoreihe wirst Du in der Lage sein, sowohl die Langversion als auch die zusammengefassten Kurzversionen ganz einfach selbst anzuwenden. Neben dem Filmmaterial erhältst Du außerdem Übungsprotokolle und geschriebene Anleitungen zur Unterstützung im PDF-Format.

Hilfsmittel zur Durchführung: Wenn Du die PME im Sitzen ausprobieren möchtest: Einen Stuhl. Grundsätzlich alles, was Du brauchst, um es Dir bequem zu machen, z. B. Kissen und eine Decke. Übe am Besten immer an einem ruhigen Ort.

Geeignet für: Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Das Paket ist auch geeignet für Wiederholer, die ihre Grundkenntnisse auffrischen bzw. vertiefen möchten.

Video: 5 MP4-Videos, 1920 x 1080. Gesamte Länge des Filmmaterials: 5 Stunden, 33 Minuten

Technische Hinweise: Alle Videos haben das Format 1920x1080p Full HD (MP4-Videodateien). Die Dateigröße beträgt maximal 3,99 GB, damit sie auf Deinem Endgerät auch problemlos abgespielt werden kann.

Hinweis zum Download: Sobald Dein Kauf abgeschlossen ist, erhältst Du eine E-Mail mit einer Textdatei. Diese beinhaltet einen Link zu einer externen Download-Plattform, von der Du die Video- und PDF-Dateien herunterladen kannst. Hierzu ist keinerlei Anmeldung auf dieser Plattform nötig.