In the Flow 1 – TriYoga Basics

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Beschreibung

Einmal im Einklang mit Deiner Atmung in alle Richtungen durchbewegen – das tut gut! Streck Dich einmal in alle Richtungen und kräftige Deinen Körper: Mit „In the Flow“ wollen wir dynamisch und trotzdem achtsam kräftigen, auflockern und dehnen. Wir sprechen viele verschiedene Bereiche unseres Körpers an, sodass wir uns nach den Übungen rundum wohl und einfach „im Flow“ fühlen.

Beschreibung: In diesem ersten Video der Serie fließt Natascha mit Dir durch kleine Flow-Einheiten aus TriYoga Basics.

Unsere TriYoga-Videos beinhalten immer anfängliches Pranayama (Atemübungen) und eine Schlussentspannung.

Freue Dich auf folgende Körper-Übungen im Flow: Tortoise (Heldensitz),  Cat Rolls (Wirbelsäulenrollen im 4-Füßler), Child (Kindposition),  Cat Tuck (Katzenbuckel), Cat Bow 2 (kurzer enger Liegestütz), Natural Seat (Fersensitz),  Mountain Lift (herabschauender Hund mit angehobenem Oberkörper), Mountain (herabschauender Hund), Extended Child (Kindposition mit aufgestellten Zehen), Pyramid Sway (einseitige Kniebeugen in der stehenden Grätsche), Triangle (Dreieck), Side Warrior (seitliche Winkelhaltung), Runner (tiefer Ausfallschritt), Half Tortoise Twist (halber Helden sitz mit Wirbelsäulendrehung), Knees to Chest (Knie an der Brust in Rückenlage), Partial Recline (Rückenlage mit aufgestellten Füßen), Bridge Roll 1 (Brückenrolle in der Lendenwirbelsäule), Bridge Roll 2 (Brückenrolle) One Knee to Chest (einseitige Knie-zur-Brust-Position), Reclined Twist (kleines Krokodil), Reclined Butterfly (liegender Schmetterling), Yoga Nidra (Schlussentspannung)

Hilfsmittel: Yogablöcke, für die Schlussentspannung gerne ein Kissen und/ oder eine Decke

Geeignet für: Anfänger und Fortgeschrittene, die einen sanften Flow durchführen möchten

Video: MP4-Video, 1920 x 1080. Länge: 63 Minuten

Technische Hinweise: Alle Videos haben das Format 1280x720p HD und/ oder 1920x1080p Full HD (MP4-Videodateien). Je nach Format der Videos variieren die Dateigrößen. Sie überschreitet jedoch niemals 4 GB, damit sie auf Eurem Endgerät auch problemlos abgespielt werden können.

Hinweis zum Download: Sobald Dein Kauf abgeschlossen ist, erhältst Du eine E-Mail mit einer Textdatei. Diese beinhaltet einen Link zu einer externen Download-Plattform, von der Du die Videodatei herunterladen kannst. Hierzu ist keinerlei Anmeldung auf dieser Plattform nötig.